“다양한 통증의 원인은 걷는 법에 있었다” 동작학 전문가가 알려주는 올바른 걷기의 힘! ‘걷기’는 모든 인간 동작의 기본! 잘못된 방법으로 걸으면 몸에 무리가 간다. 인간의 가장 기초적인 이동 방법인 ‘걷기’는 평생을 두고 보았을 때 큰 의미가 있는 행위이지만 너무 익숙하기 때문에 간과하기 쉽다. 하지만 사실 걷기는 일상의 대부분을 차지하고 있는 동작이므로 이것이 잘못되는 순간 우리 몸의 다양한 부위에서 그 영향을 느낄 수 있다. 지금 몸의 어떤 부위가 아프다면 그것은 생각지도 못하게 ‘걸음걸이’의 문제일 수 있다. 《걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다》은 이것저것 해봐도 통증이 별로 낫지 않는 사람, 몸이 아파서 외출이 꺼려지는 사람, 걸으면 금방 지치는 사람에게 도움이 될 만한 책이다. 이 책에서는 다양한 상황별, 통증별 원인이 되는 잘못된 걸음걸이를 파악하고 해결법을 제시한다. 이를 통해 올바른 걷기를 익힘으로써 요통, 무릎 통증, 무지외반증 등의 각종 통증으로부터 벗어날 수 있는 방법을 알려준다. 또 일상 속에서 어떻게 걸어야 우리의 ‘보행 수명’을 늘리고, 나아가 더 오래도록 건강하게 걷고 달릴 수 있는지 그 해답을 찾을 수 있다. 몸에 부담을 주지 않는 ‘굽히며 걷기’ 기술을 터득하라! 《걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다》의 저자이자 동작학 전문가인 기데라 에이시 교수는 ‘이동 수단’으로서의 걷기를 제대로 하기 위해서는 ‘연비가 좋은 차’처럼 몸에 부담이 덜 가고 에너지 손실이 적은 ‘굽히며 걷기’를 해야한다고 말한다. 이 걸음걸이를 사용하면 몸 전체의 균형을 바로잡을 수 있고, 불필요한 움직임이 없어 쉽게 피로해지지 않으며, 몸을 비틀지 않기 때문에 허리의 부담이 줄어들 수 있다. 이 책으로 인생 100세 시대를 건강하게 살아가기 위해 꼭 필요한 ‘굽히며 걷기’의 기술을 함께 터득해 보자! 《걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다》의 3가지 포인트 ▶ 통증별로 알아보는 걸음걸이 처방전 무릎, 허리, 발목, 발바닥 등 아픈 부위에 따라 통증을 유발하는 전형적인 걸음을 알아보고 그 원인과 해결책을 제시한다. 통증 개선을 위한 ‘걸음걸이 바로잡기’와 ‘도움이 되는 운동’도 함께 알아볼 수 있다. ▶ 상황별로 알아보는 올바른 걷기법 계단을 오를 때, 배낭 또는 크로스백을 메고 걸을 때, 눈길을 걸을 때 등 다양한 일상의 상황에서 어떤 걸음걸이가 적합한지 알아본다. 몸에 부담이 되는 걷기과 부담을 주지 않는 걷기를 비교해서 설명하기 때문에 이해와 방법을 파악하기 쉽다. ▶ 등산하는 법과 달리는 법 최근 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 등산과 달리기도 몸을 해치지 않고 건강하기 수행하기 위해서는 요령이 필요하다. 산을 오르고 내릴 때 어떻게 하면 에너지를 절약하고 부상을 입지 않을 수 있는지, 편안한 달리기를 하기 위해서는 어떻게 해야하는지 동작학의 원리를 통해 자세하게 설명한다.