부정적 감정의 파도에 휩쓸리지 않고, 주도적 인생 스토리를 그리는 기술! 정신건강의학과 전문의가 알려 주는 ‘성장 마인드 만들기’ ● 불안과 고민에 시달리고, 나쁜 기억을 끊어내지 못하는 마음 ● 힘든 상황에 부닥칠 때마다 무기력해지는 마음 ● 인간관계 때문에 에너지가 소진되고 고통스러운 마음 ● 좋았다, 나빴다를 반복하는 컨디션의 파도에 시달리는 마음 후회, 초조, 불안, 짜증, 무기력과 같은 ‘부정적인 감정’을 제거하고, 잊고, 통제하고 싶은 욕구에서 세상살이 고민의 90%가 탄생한다. 우리 대다수는 고민이 생기면 ‘원인’을 파헤치고 제거하려고 애쓴다. 원인을 제거하면 문제가 해결되는 것은 맞지만, 이를 상식으로 여기는 것은 잘못된 생각이다. 타인이 주는 예기치 못한 상처, 바꿀 수 없는 과거에 대한 후회, 불확실한 미래에 대한 불안 등에서 비롯된 것들이 대부분이기 때문이다. 해결하지 못할 원인에 집착하여 에너지를 소모할수록 도리어 부정적인 감정에 갇혀 옴짝달싹 못 하게 되곤 한다. 이로 인해 스트레스가 쌓였다고 자각할 즈음에는 이미 우울증의 초기 단계일 수 있다. 매일의 힘듦을 쌓아두지 말고, 바로바로 제거해야 건강을 유지하고 원하는 일도 해낼 수 있다. 정신건강의학과 전문의이자, 일본 정신건강의학 인플루언서로 활발히 활동하고 있는 저자는 뇌과학, 정신의학, 심리학에 기반한 감정 리셋 기술을 익히면 주도적으로 자신의 감정을 조정할 수 있다고 제안한다. ◆ 현재에 집중하는 생존 심리 기술 ◆ 성장의 기지개를 켜고 비상하는 모티베이션 기술 ◆ 내 마음을 지키고, 좋은 사람을 끌어들이는 관계의 기술 ◆ 부정적인 감정을 정화하는 자기 치유 기술 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 리셋하는 지혜를 이해하면, 우리의 일상과 인생은 완전히 달라진다. 세상살이의 고단함으로부터 마음을 유연하게 지키고 인생을 조망하는 관점을 터득하는 순간, 내 인생에 엄청난 그림이 그려지고 있음을 깨닫게 될 것이다.