이미 그대는 충분하다 - 조수연 지음
알아차림이란 자기관찰(self-observation) 또는 자각(awareness)이라고도 한다. 의식의 눈으로 나를 바라보는 것이다. 나의 움직임뿐 아니라, 몸 안에서 일어나는 것, 생각과 감정의 흐름, 내 안과 밖의 연결들, 과거와 현재의 연결들을 알아차림으로써 사람과 삶과 세계에 대해 더 명료해진다.

서문

1장 감각의 세계를 열다

1 세상과 접촉하다
촉각, 세상을 만지다
청각, 소리의 파동에 잇다
시각, 빛의 세계로 창 열다
후각, 공간을 마시다
미각, 세계를 녹여내다

2 내 안의 생명을 느끼다
숨, 몸의 열쇠를 찾다
호흡, 자각의 문을 열다
맥박, 음양의 시너지를 알아차리다
걷기, 하늘과 땅에 연결하다
균형, 적절감을 깨우다


2장 몸과 마음을 알아차리다

1 몸, 내 안의 자연에 서다
움직임, 몸에게 말 걸다
리듬, 몸 안의 우주를 느끼다
춤, 이순간의 나를 드러내다
흐름, 살아 있음을 발견하다

2 마음, 신경회로에 서다
의식, 경험의 발자국을 남기다
기억, 삶을 모자이크하다
문제, 행복의 길목에 서다
에고, 방어하는 의식을 보다


3장 내 안의 세 가지 에너지

1 머리, 지혜에 이르다
질문, 삶을 뒤집어 보다
관찰, 인식을 열다
실험, 진리를 뚫어보다
자각, ‘나’를 읽다
상상, 통찰의 다리를 놓다
몰입, 뇌의 양자에너지를 높이다

2 가슴, 사랑이 되다
열정, 사랑이 있었다
공감, 가슴으로 듣다
격려, 사람을 키우는 말을 하다
감사, 이미 있음을 알아차리다
축복, 살아 있음을 축하하다
감동, 가슴의 자기에너지를 높이다

3 장, 용기로 나오다 186
야성, 생명의 뿌리에 내려오다
소리, 세상을 향해 던지다
떠남, 때를 알다
도전, 삶과 마주하다
중심, 장의 구심력을 높이다
무위, 중력에 내어맡기다

4장 내 안의 나, 빛의 연금술
1 세 가지 에너지 아홉 가지 빛깔을 보다
2 독특성, 나의 빛깔을 알아차리다
3 자유, 자동반복의 감옥을 나오다
4 치유, 순수 나를 회복하다
5 파동, 우주와 하나 되다

에필로그
주

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