은둔의 즐거움 - 신기율 지음
거리두기의 시대, 불안과 외로움, 고립감에서 벗어나 혼자 웅크리는 응축의 시간에 의미와 활력을 불어넣는 활용법을 알려준다. 유튜브 채널 <신기율의 마음찻집>을 운영하는 마음치유 상담가인 저자가 은둔 고수의 방법을 전수한다.

프롤로그 | 거친 세상의 풍랑을 막아주는 장막 속으로

PART 1 | 혼자 웅크리는 시간의 힘
— 더는 갈 곳이 없다고 느껴질 때
— 너무 앞만 보고 달리다 넘어질 때
— 상실의 감정 끝에 매달려 있을 때
— 고독의 총량을 할부로 쓴다면
— 인생의 겨울을 지날 때 잊지 말아야 할 것들
— 불현듯 찾아오는 불행을 피하는 지혜

PART 2 | 일상을 숨 쉬듯 가볍게 만드는 기술
— 10분 스위치를 켜서 좋아하는 나로 살다
— 리추얼이 일상의 품격을 높인다
— 잘하고 싶은 마음의 무대를 옮겨라
— 한 발짝도 나가지 못할 것 같을 때
— 숲을 보려면 숲속에서 나와라
— 무질서한 에너지를 바로잡는다
— 수북한 생각의 조각을 가지런히 잇다

PART 3 | 마음의 주인이 되는 생각의 기술
— 자기만의 방을 만드는 아이들
— 홀로 상상하는 자유로움에 관하여
— 바라볼수록 선명해지는 것들
— ‘유튜브 블루’를 치유하는 마음가짐
— 자유로운 섬의 주인이 되게

PART 4 | 나쁜 감정을 내보내는 마음의 출구
— 마음을 향한 여행의 시작: 거울 명상과 생존 명상
— 혼자 있지만 외롭지 않은 시간
— 고독이라는 사막을 건너는 일
— 그의 슬픔과 기쁨 가까이에

에필로그 | 자기만의 정원을 가꾸는 은둔자들을 위하여

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